MINDFULNESS y TÉCNICAS de GESTIÓN DEL ESTRÉS
La actividad plantea un espacio de autocuidado. La dinámica de la clase está estructurada de forma teórica y práctica. De manera que la teoría, se pone en práctica a través de diferentes actividades y ejercicios.
Los temas a compartir están relacionados con las diferentes técnicas y herramientas para gestionar el estrés diario. Hablamos de los diferentes tipos de estrés y cómo afectan a nuestro organismo.
Usamos estrategias que nos ayudan a liberar el estrés y nos permiten encontrar espacios de tranquilidad. Integramos el mindfulness y la meditación para descubrir los tipos de beneficios que aportan en relación a la gestión del estrés y las emociones.
Ponemos en práctica la respiración consciente, la concentración y la postura.
Utilizamos la música y la expresión individual desde el compartir y el disfrutar.
Además de todo lo anterior, evidentes estudios científicos demuestran que poner en práctica estas herramientas ayudan también a:
- Mejorar la capacidad de atención y del sueño
- Aumentar la tolerancia al dolor
- Mejorar la memoria y las funciones cognitivas
- Potenciar los pensamientos positivos
- Reducir la ansiedad
- Influir positivamente en el sistema inmunológico